腰肌劳损患者会感觉到腰部疼痛。腰痛是腰肌劳损的主要症状。腰部的疼痛会影响患者的心情,患者大多都希望疼痛能够缓解。那么,缓解腰肌劳损疼痛的方法是什么呢?

  

  是腰肌劳损患者缓解疼痛的有效方法,也是比较方便的方法。的方法有很多,有一些可以独自完成,有一些则需要他人的帮助。以下是通过缓解腰肌劳损腰痛的方法:

  1、他人

  第一种方法:患者躺下,背部朝上,然后让他人在患者的脊柱两侧做掌擦法,几次就好。做完后再进行揉,揉的时候应该用掌根。

  第二种方法:患者告知他人痛点在哪个部位,让其用拇指在此部位进行揉、按。需要注意的是,如果此部位有硬结或索条状物,需要进行拨筋法。进行拨筋法时,可以用拇指的指尖或者另外四个手指的指尖(四个手指应并拢)。

  第三种方法:他人用拇指在患者的俞、环跳、委中、承山等位进行点揉,每个位点揉时间有15到20秒即可。

  第四种方法:他人用双手在患者臂部的两次叩打,切拍腰部。需要注意的是,切拍时,作用力应该在脊柱上。

  

  2、自我

  第一种方法是腰肌。先将双手的食指、中指和无名指贴着腰椎两侧,然后用腕关节连着前臂做环形的有节律的。的时候不需要很用力,适当就可以,动作要慢慢进行,要协调自然。这个动作进行两分钟,每分钟要做120次左右。

  第二种方法是理腰筋。双手叉腰,拇指在后面,贴着腰部骶棘肌脊椎缘。拇指按压此处,然后沿骶棘肌肌腹行走的方向,用深在均衡而持续的压力,慢慢向下移动。这个方法可以理顺筋肉,使之舒展。

  第三个方法是扣腰肌。双手叉腰,拇指的位置和第二个方法一样。然后用拇指用力扣拨,扣拨时可上下移动,扣拨的方向是从内到外。这个方法有助于缓解腰肌痉挛,对腰肌疲劳的消除也有效果。

  

  总结一下,腰肌劳损患者想要缓解腰部的疼痛,可以采用的方法。的效果比较明显,方法有很多,以上提及的方法可供参考。

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