舞台造型(posing)是职业健美比赛中除了选手肌肉形态之外的另一大看点,也是决定选手成绩的重要环节。好的舞台造型是力与美的结合,出现瑕疵的展示有可能导致最终成绩被别的选手反超。因此选手们对此非常重视。

  职业健美比赛中大都有限定造型,如健美比赛中规定的七个动作、健体比赛中的四项转体,选手需要一字排开在台上根据裁判员的指令进行展示。但是除规定动作,选手们在自由展示环节非常喜欢摆出这个造型——

  上半身向前微倾,双手攥紧、双臂在身前环绕,形似一只咄咄逼人的螃蟹。这个造型根据其展示的特点而得名为“蟹式造型”。

  在奥赛传统健美舞台上,无论是传奇州长施瓦辛格还是八届奥赛先生罗尼,不管是新世纪王者菲尔西斯还是成绩不甚理想的大罗利,选手们都喜欢用蟹式造型给自己的舞台展示画上的句号。下边我们就从肌肉形态和造型意义角度带大家了解下“王者蟹式”。

  肌肉形态

  常规的健美比赛有七项规定动作,分别是:前展肱二头肌、前展背阔肌、侧展胸肌、后展肱二头肌、后展背阔肌、侧展肱三头肌和前展腰腹大腿。

  七项动作力求从全方位的角度考量参赛选手的肌肉量、骨架比例、线条匀称、造型水平,但作为中规中矩的比赛要求造型,这七项动作缺乏灵活多变性,更侧重某一特定部位的肌肉展示。

  而蟹式造型是一个相对全面的动作展示:

  竞技者可以通过曲臂发力让手臂肌群保持紧张状态,同时挤压斜方肌、三角肌、胸肌部分的目标肌群,脱水后的肌肉干度足够则可以呈现拉丝状态,凸显出上半身良好的肌肉水平。在收紧腰背肌群的同时,还可以通过收缩腰腹、腿部肌群来最大化肌肉的分离度。

  如果说有什么美中不足的地方,那就是蟹式造型对于背阔肌和腹肌的展示稍有不足。而对于腰腹部完美的选手,在站直的情况下完成蟹式是个不错的选择。

  通过大雷米的蟹式造型,我们清晰看到三角肌前中束肌群和斜方肌、上的分界线条,同时因为控制腿部肌群发力,所以股四头肌的肌肉分离度也很高。而且因为头部较小、上肢肌肉量足,大雷米的蟹式造型给人的直观体验就是:“强壮”。

  因此,对于肌肉量充足、肌肉线条勾勒明显的比赛选手来说,蟹式动作能够将备赛后的肌肉状态充分展示,在视觉上达到“先声夺人”的效果。

  造型意义

  因为蟹式造型对于肌肉形态展示有着明显的优势:

  第一点在于“扬长避短”。健美比赛正面展示环节上,腰围是个重要的考量标准。蟹式造型将胸肩部肌肉前置、腰臀部肌肉后置,从艺术审美“近大远小”的技术来看,蟹式造型能够将职业选手“奥赛肚”的缺点有效规避,让观众和裁判将视线转移到自己的强势肌群上来。

  第二点在于“舞台效果”。蟹式造型需要选手始终处于发力状态,肌肉很容易呈现拉丝效果,在现场经由灯光的特效,可以呈现出比现实生活里更为夸张的肌肉比例。再配合上螃蟹“横行无忌”的王者姿态,这个造型绝对能够给裁判和观众带来震撼的舞台效果。

  蟹式造型还有一点特殊之处,那就是对于选手个人气势的提升。当全身肌群被募集、处于膨胀的发力状态时,选手会强烈感受到自己强壮的身躯带来的爆发性勇气,同时增加和对手抗衡的无限豪情。

  在2019古典奥赛舞台上,克里斯和陈康的自由造型环节,两人面对面同时摆出了蟹式造型,同时口中不自觉的伴随呐喊,这一刻对于台下观众而言都是“气冲斗牛的对抗”!

  如果说“真空腹造型”是美的,那么“蟹式造型”一定是霸气的:通过蟹式能够让选手的情绪在蓄力中燃烧,所有人都能感受到健美健体带来的强大力量。不管社会文明如何进步,对于力量的追求、强悍躯体的崇尚,依然是人之本性。

  肌肉形态呈现好、舞台形体对抗性强、提升选手信心状态,难怪对于健美、健体比赛选手,蟹式成了必须练习和展示的动作。

  喜爱健美的朋友们不妨在健身房尝试这个造型,一定能从中感受到充沛的力量。