在我们的健身训练中,肌肉的强化训练,应该很重要的训练部分之一了,并且我们有很多的健身男士,应该都会有这样的一个健身目标,那就是想要通过健身训练,去把自己的肌肉练大,而在我们很多朋友的观念中,都可能会有着这样的一种看法,那就是会认为想要把自己的胸肌练大的话,那么就必须要大重量的力量训练。

  对此,小编我想和大家说的,那就是在我们的胸肌训练中,合理的去进行一定的大重量的力量训练,的确能够很好的帮助我们去增长肌肉。

  但是,我们也应该要知道的,那就是也不是说我们只有使用了大重量训练,才能够让自己的肌肉去得到增长,才能够让自己练出大胸肌。

  这也就是说,如果我们想要把自己的肌肉练大的话,其实是没有必要非要用大重量的力量训练的,合理的去进行小重量的训练,也能够很好的帮助增长胸肌,从而练出大胸肌。

  小编我之所以会说小重量的力量训练,也能够帮助我们增长自己的肌肉,是因为在我们的健身训练,如果想要让自己的肌肉得到增长的话,那么就需要去掏空自己的肌肉。

  也就是说,我们只要在进行力量训练的过程中,去让自己的肌肉被掏空了,让自己的肌肉有很多的代谢压力,就能够让身体中的肌肉得到较好的增长。

  而我们在进行一些小重量的训练时,也能够较好的做到这一点,也就是说,小重量的训练也能够给自己的肌肉带来很大的代谢压力,从而促进自己身体中的肌肉增长。

  我们如果想要通过一些小重量的胸肌训练,去让自己的胸肌得到较好的增长的话,那么自己首先需要去做到的,那就是要改变自己的心态,不要盲目的认为只有大重量训练才能够增肌。

  其次,我们在进行小重量的胸肌训练的时候,一定需要去注意肌肉控制,也就是要让自己在做动作的过程中,尽可能的去延长自己的动作时间,从而增大自己的肌肉压力。

  比如我们在做哑铃卧推这个动作的时候,让自己去选择一个较小的训练重量,然后自己在做动作的过程中,去控制好胸肌离心收缩的过程。

  也就是说,自己在做哑铃卧推的时候,在推起哑铃的时候的动作速度可以快一些,大概用两秒左右的时间,然后在哑铃下落的这个过程,自己的动作速度就需要慢一些,大约用持续四秒左右的时间,在下落至最低点的时候,最好能够停留两秒。

  如此一来,我们在用小重量去进行胸肌训练的时候,就能够在很大程度上,去让自己的肌肉产生较大的压力,进而让我们的胸肌获得一个较好的增长效果。